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睡眠評分

睡眠評分是一種非常簡單直觀的方法

可以瞭解您的睡眠品質。它測量每晚的睡眠情況，並根據 4 個關鍵輸入提供 100 分的分數

持續時間（睡眠所花費的總時間）
深度（在恢復階段度過的夜晚的一部分，深度睡眠）
規律性（就寢時間和起床時間之間的一致性）
中斷（清醒的時間）

睡眠時間和深度是提高睡眠分數的最重要因素。睡眠評分的關鍵因素是睡眠規律和睡眠衛生。這些衛生措施的改進將改善整體睡眠體驗。

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